サイクリングが大好きです。

 

サイクリングと言ってもスポーツバイクでのサイクリングではなく、ママチャリでのサイクリングです。

 

気軽に出かけられるて気分が良くなり、かつ筋肉もついてダイエット効果もあるママチャリサイクリング。

 

これは、もうやるしかありません。

 

ママチャリサイクリングについて紹介します。

 

 

1　ママチャリでのサイクリングってどんな感じ？

ママチャリでのサイクリングと言ってもイメージが湧かない人が多いと思うので、私がやっているママチャリサイクリングを紹介します。

 

1）　目的地

毎回、適当に決めます。

 

家から片道30-60分ぐらいで行けそうなところを、一応の目的地に設定します。

 

ただ、目的地はその日の気分によって走行中でも急に変更することもあります。

 

 

2）　平均速度、走行距離

平均速度は、概ね9-12km/h程度です。

 

行きは、スマホで地図を見ながらのんびりと行くので9-10km/h程度です。

 

写真をとったりしながらのんびり行きます。

 

帰りは、道もだいたいわかっているので、平均速度は11-12km/hぐらいになります。

 

行きと帰りは、道を変更する場合も多いです。

 

帰りは、のんびりというよりは早く着くことが優先ですね。

 

なお、走行距離は、片道6-8km程度です。

 

 

3）　ママチャリでのサイクリングに必要な物

基本的には、できるだけ持ち物を少なくしています。

最低限持って行くものは、次の通りです。

• スマホ
• 財布
• 水筒
• 防寒着（雨合羽兼用）

 

寒くなることもあるので防寒着は必須です。

これらを小さめのリュックに詰めて持って行きます。

 

ところで、ママチャリでのサイクリングのメリットとして自転車の前かごに荷物を入れられることなんです。

 

スポーツバイクでは、前かごがないのでリュックは背負うしかありません。

 

 

4）　服装

服装は完全な普段着です。

 

ただ、温度調整ができるような準備はした方がいいですね。

 

 

5）　ママチャリでのサイクリングに行く時間帯

日曜の午後に、ママチャリでのサイクリングに行くことが多いです。

 

一週間の締めくくりとしてママチャリサイクリングをしています。

 

ママチャリでのサイクリングをするきっかけは、以下の記事にも書きました。

 

参考記事：

日曜午後の過ごし方。サイクリング効果

 

 

 

2　ママチャリサイクリングの効果

1）　筋肉がつく

ママチャリサイクリングをするようになって、筋肉がついてきました。

 

太ももの筋肉、大腿四頭筋がついてきたのが自分でもわかります。

 

 

2）　ダイエット効果も

ママチャリサイクリングにはダイエット効果もあります。

 

私の場合は、1.5kgほど痩せることができました。

 

ただ、本格的にダイエットを目指すのであれば、週に一回ではなく、週3回ぐらいは必要だと思います。

 

 

3）　気分が良くなる

ママチャリサイクリングの最大の効果は、気分がとっても良くなることです。

 

やはり、景色を見ながら、颯爽とサイクリングをするので、気分も高揚し、サイクリングを終えてからも、良い気分が続きます。

 

私が、ママチャリサイクリングをやっているのは、まさにこのためです。

 

 

3　まとめ

ママチャリでのサイクリングは手軽に始められて、とっても楽しく、気分が良くなります。

 

何か始めようかと思っている方は、ぜひ一度ママチャリで出かけてみてくださいね。