ジョギングをするのが、ほぼ習慣になっています。

始めたのは15年ぐらい前からです。

何度か様々な理由により中断をしていたこともあるのですが、その都度復活しています。

スピードは、かなりゆっくりです。

以前は、早く走ろうと考えていた時もありましたが、今は自分のペースを保っています。

 

だいたい、複業が終わった後、シャワーを浴びる前に30分ぐらい走ります。

 

ジョギングをすると、自分の身体に変化が起きるのを感じます。

 

プラスの効果といってもよいでしょう。

 

この変化、効果について書いてみますね。

 

 

1　気持ちが前向きになる

どうも、気持ちが落ち込んでいるなあ、という時は、ジョギングも休んでしまおうかなあと思うのですが、そんな時こそ、自分を奮い立たせて、まずは靴を履こう、まずは1分走ろう、と目標を小分けにして30分走ってしまいます。

 

そして、走っている途中から気持ちが前向きになってくるのを感じます。

30分、走ると完全に気持ちが前向きになってきますね。

落ち込んでいた時は、なんで落ち込んでいたのか不思議になるぐらいです。

 

神経伝達物質のセロトニンが分泌されるからだと思います。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていますが、ジョギングをして気持ちが前向きになることでこの「幸せホルモン」と名付けられた意味を実感できます。

 

 

2　新しいアイデアが湧いたり、悩み事の解決策がみつかる

ジョギングをしている時は、脳は実に様々なことを考えています。

何も考えずに、無心でジョギングをするということは、まずありません。

 

そして、どんなことを考えているかというと、その多くは、今自分が解決しなければいけないことです。

 

上述したように、セロトニン、「幸せホルモン」が分泌されている中で考えているので、自然と前向きな良い考えが思い浮かびます。

 

私も、何度も悩みが解決したり、良いアイデアが浮かんだという経験があります。

 

 

3　免疫力がアップする

少し風邪気味かな、と思った時は、あえてジョギングをするようにしています。

経験則からいって、少し風邪気味の場合、ジョギングにより免疫力がアップして、風邪が治ってしまう場合が多いからです。

 

ジョギングで免疫力がアップするのは、ジョギングをすることによって自律神経が整えられるためです。

 

免疫力を上げるためにはゆっくりのペースでジョギングをすることが大切です。

 

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4　まとめ

ジョギングは、このようにとてもプラスの効果があり、私の人生を豊かにさせてくれました。

少しでも参考になれば、嬉しいです。