この2日間、集中力に欠けています。

このままでは、まずいことになってしまうので、集中力に欠ける原因と集中力を高めるための方法、対策を考えてみました。

 

 

1　原因

なんで集中力に欠けてしまっているのか、考えられる原因をあげてみました。

1）　眠い

2）　炭水化物を摂りすぎている

3）　なんのためにやるのか明確になっていない

4）　やることの期限が明確になっていない

5）　やることが細分化されていない

6）　環境に飽きてしまった

7）　体重が重い

8）　糖分の摂りすぎ

9）　やらなければならないことを、午後に夕方に先延ばしにしてしまっていた

10）　眼が疲れている

 

原因として考えられるのは概ねこのような感じです。

 

 

2　対策

抽出した原因について、それぞれ対策を考えてみました。

1）　眠い

　　　→寝る前にストレッチを十分にして、深い眠りがとれるようにする。

 

2）　炭水化物を摂りすぎている

　　　→リンゴやバナナをとることで、炭水化物は抑える。

 

3）　なんのためにやるのか明確になっていない

　　　　→改めて複業の目的を見直し、モチベーションが上がる動画をみる。

 

4）　やることの期限が明確になっていない

　　　　→期限を明確に書き出す。

 

5）　やることが細分化されていない

　　　　→考える余地のないように細分化する。

 

6）　環境に飽きてしまった

　　　　→スターバックスで実施する。

 

7）　体重が重い

　　　　→まずは16時間断食をして、食を細くしていく

 

8）　糖分の摂りすぎ

　　　　→糖分をとらない

 

9）　やらなければならないことを、午後に夕方に先延ばしにしてしまっていた

　　　　→午前中で一通りのことを完了させる。

 

10）　眼が疲れている

　　　　→常に作業用メガネをかける。

 

 

この項目を全て守ればかなりカイゼンされると思います。

 

 

3　まとめ

ここが踏ん張りどころです。

上記の対策を全て実施し、これからの自分に期待します。