なぜ集中できないのかを分析し、集中力を高めるための方法を考えてみる。

この2日間、集中力に欠けています。

このままでは、まずいことになってしまうので、集中力に欠ける原因と集中力を高めるための方法、対策を考えてみました。

 

 

1 原因

なんで集中力に欠けてしまっているのか、考えられる原因をあげてみました。

1) 眠い

2) 炭水化物を摂りすぎている

3) なんのためにやるのか明確になっていない

4) やることの期限が明確になっていない

5) やることが細分化されていない

6) 環境に飽きてしまった

7) 体重が重い

8) 糖分の摂りすぎ

9) やらなければならないことを、午後に夕方に先延ばしにしてしまっていた

10) 眼が疲れている

 

原因として考えられるのは概ねこのような感じです。

 

 

2 対策

抽出した原因について、それぞれ対策を考えてみました。

1) 眠い

   →寝る前にストレッチを十分にして、深い眠りがとれるようにする。

 

2) 炭水化物を摂りすぎている

   →リンゴやバナナをとることで、炭水化物は抑える。

 

3) なんのためにやるのか明確になっていない

    →改めて複業の目的を見直し、モチベーションが上がる動画をみる。

 

4) やることの期限が明確になっていない

    →期限を明確に書き出す。

 

5) やることが細分化されていない

    →考える余地のないように細分化する。

 

6) 環境に飽きてしまった

    →スターバックスで実施する。

 

7) 体重が重い

    →まずは16時間断食をして、食を細くしていく

 

8) 糖分の摂りすぎ

    →糖分をとらない

 

9) やらなければならないことを、午後に夕方に先延ばしにしてしまっていた

    →午前中で一通りのことを完了させる。

 

10) 眼が疲れている

    →常に作業用メガネをかける。

 

 

この項目を全て守ればかなりカイゼンされると思います。

 

 

3 まとめ

ここが踏ん張りどころです。

上記の対策を全て実施し、これからの自分に期待します。

 

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