日曜日を充実させるための5つの方法
一週間の始まりである日曜日。
この日曜日を充実させることができれば、その一週間は波に乗ってくるでしょう。
そこで、日曜日を充実させる5つの方法を紹介します。
1 早起きをする
日曜日は、一週間の疲れが出たり、土曜日の夜更かしが原因で、どうしても朝起きるのが遅くなりがちです。
中には、お昼近くに起きる人もいるでしょう。
しかし、お昼近くに起きてしまったらせっかくの日曜日の半分が失われてしまいます。
充実した日曜日にするためには、普段と同じように早起きを心がけましょう。
そして、早起きしたら、外に出て、朝の気持ちの良い空気を吸いましょう。
朝の気持ちの良い空気を吸って、日曜日の始まりを心地よい気持ちで迎えましょう。
2 有酸素運動をする
充実した日曜日にするためには、有酸素運動をしましょう。
有酸素運動をすることによって、幸せホルモン「セロトニン」を増やすことができます。
できれば、午前中に有酸素運動をして、幸せホルモンが増加したまま一日を過ごすようにしましょう。
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3 食事は控えめにする
日曜日は、家族や知人との会食など、豪華な食事になることも多いでしょう。
バイキングなどに行くこともあると思います。
しかし、過食は身体にとって良いことはありません。
身体が活性化するのは「少し空腹」という状態です。
日曜日であっても、腹八分目を心がけましょう。
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4 やらなければならないことは、午前中に完了させる
日曜日であっても、やらなければならないことはあるでしょう。
日曜日を充実させるには、やらなければならないことは、できる限り午前中に完了させて、気分をスッキリさせましょう。
例えば、私は、月曜朝のゴミ出し準備も、日曜日の午前中に完了させてしまいます。
やらなければならないと思っていると、脳がストレスを感じてしまいますので、午前中に完了させましょう。
5 午後3時以降は、ご褒美の時間にする
午後3時以降は、何も予定を決めない時間、好きなことだけを自由にする時間にすると決めましょう。
これによって、午後3時までは自分で決めたことに全力で取り組むことができます。
午後3時以降は、自分へのご褒美の時間として、徹底的に楽しみましょう。
このメリハリを効かせた過ごし方で、充実した日曜日が過ごせると思います。
6 まとめ
日曜日を充実させる5つの方法を紹介しました。
この方法を実践し、サザエさん症候群とは無縁の日曜日を過ごしましょう。
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