習慣化したいのであれば、努力に頼ってはいけない。習慣化するためのたった2つの秘訣。

何かで成功するためには、コツコツと地道に続けることが必要ですよね。

 

イチロー選手の名言に

「小さいことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。」

というものがあります。

 

人はどうしても、結果をすぐに求めたがります。

しかし、多くのことは、そうは甘くはありません。

 

コツコツと続けることが、ただ一つの成功の道であるということは疑いのない事実です。

 

 

1　コツコツと続けるにはどうすればいいか

では、コツコツと小さいことを続けるのはどうすればよいのでしょうか。

 

好きなことであって、やるぞと決心したことであっても、やはり人間ですから、感情に左右されてしまうこともあります。

 

今日は、なんとなく気分が乗らないなあという日も多々あるでしょう。

 

このような気分が乗らない日に、やるかやらないかで、コツコツと続けられるかどうかがかかってきます。

 

自分が成し遂げると決めたことですから、感情、気分などに左右されてはいけません。

 

感情、気分などに左右されないためにはどうすればよいのでしょうか。

 

それは、「寝る前に歯を磨く」ということと同じように習慣化してしまうのです。

 

 

2　習慣化するためにはどうすれば良いか

では、習慣化するためにはどうすればよいでしょうか。

 

歯を食いしばって努力をすればよいのでしょうか。

 

いえ、努力だけでは習慣化することはできません。

 

ここでは、「毎日1時間英語の勉強をする」という例で習慣化するためのたった2つの秘訣を紹介します。

 

1）時間を決める

まずは、いつ英語の勉強をするか、時間を決めましょう。

この時間の決め方ですが、毎日確実に確保できる時間帯にしましょう。

サラリーマンの方は、仕事が終わる時間が毎日異なるというケースも多いので、朝の時間帯にするのが、私としてはおすすめです。

 

 

2）場所を決める

次に、どこで英語の勉強をするのか、場所を決めましょう。

 

この場所を決めることが、とても重要です。

例えば、自室の机だと、どうしても英語の勉強以外の誘惑があります。

ベッドやソファが近くにあると、どうしてもベッドやソファにごろんと寝転がりたくなります。

 

ですので、このような誘惑のないところにしましょう。

 

具体的には、カフェ、自習室、コワークスペースなどがよいでしょう。

もちろん、電車の中でも良いと思いますが、電車の中の場合、やはり座っている方が勉強はやりやすいので、始発駅で乗り換えるなどして、座席を確保すべきだと思います。

 

私としては、この中でも自習室かコワークスペースをおすすめします。

自習室やコワークスペースは、早朝から空いているところも多いですし、集中力を高めるのに最適の場所です。

 

 

3　時間と場所を決めて、実施すべき2つのこと

さて、時間と場所を決めたら、実施すべきことはたった2つです。

 

1）決めた時間にその場所に行くこと

時間と場所を決めたら、まずどんなことがあっても、その時間にその場所に行きましょう。

まずは、行くことだけを目標にしてください。

特に、気分が乗らないときは、その場所に行くだけ行ってあとは何をしても良いと考えましょう。

 

2）英語の勉強道具を取り出す

次にもう一つやることがあります。

その場所に着いたら、英語の勉強道具を取り出しましょう。

テキストと鉛筆を取り出すといったところでしょうか。

 

3）やるべきことはこの2つのみです。

やるべきことは、

• 決めた時間にその場所に行くこと
• 英語の勉強道具を取り出す

の2つだけです。

 

これだけで十分です。

 

「え、実際に英語の勉強を開始しなくていいの？」

との疑問があると思います。

 

答えは、「ここまでくれば成り行きにまかせる」ということです。

 

ほとんどの場合、特定の場所に来て、準備(英語の勉強道具を取り出す)まですれば、まずは英語の勉強を開始するでしょう。

 

万一、それでも気分が乗らなければ、ボーッとしててもよいでしょう。

（しかし、私の経験からいって、そのようなになることは1%以下です。）

 

習慣化するためには、

・決めた時間にその場所に行く

・その場所で準備をする

ことだけで十分なのです。

 

4　まとめ

習慣化するってなんだか、難しそうに聞こえますが、実はここに書いた2つのこと実践すれば、簡単にできてしまうのです。

 

努力に頼る必要はありません。

 

ぜひ試してみてくださいね。